南山大学　シラバス検索用

指定	選	期間	春学期
単位	１	年次	2〜4
担当者	平川　武仁

他の科目との関連
履修対象学科	全
副題	フィットネス
授業概要	小学校、中学校、高等学校のときと比べて大学では、スポーツなどの運動に取り組む機会が減り、体力の低下、体脂肪の増量などを実感する人も多くなる。あるいは日常的に運動活動に取り組んでいても、自分に最適な運動量を知らず、あまり効果の上がらないトレーニングになっている人もいる。低下した体力を回復させ、さらに増進する方法、増量した体脂肪を落とし、最適な体脂肪を維持する方法など、一言でトレーニングと言っても、目的に応じた方法は多種多様である。　このコースでは、トレーニングルームの設備を利用しながら、体力回復および増強、体脂肪の低減など自分の課題に合わせた最適なトレーニング計画の立案の仕方から、正しいトレーニング方法を学習することを狙いとしている。トレーニングは、週1回の授業のみでは効果が上がりにくいという特性を踏まえ、授業時間以外にもトレーニングルームを利用できるように、トレーニングルームの使用許可証を発行する。日常的に自宅でも実行できるトレーニングも紹介し、体質改善に取り組んでいく。
学修目標	トレーニング機器の利用方法、トレーニング方法を学びながら、各自の目的に応じた最適なトレーニング計画を立案し、実施できる能力を育成することを学修目標とする。
授業計画	第１週　　　授業ガイダンス・トレーニング施設の利用方法第２〜３週　体組成測定・目標体型の設定第４〜５週　最大筋力・筋断面積・筋力トレーニング原理の理解と実践第６〜７週　無酸素性作業閾値測定・最大酸素摂取量の理解と実践第８週　　　家で実践できるトレーニング（自重トレーニング）の紹介と実践第９〜10週　個別トレーニングプランの作成と実践（摂取カロリーと運動処方）第11〜14週　個別プログラムの実践、ストレッチポール・ボールエクササイズ・スロートレーニング・　　　　　　チューブトレーニングの紹介と実践第15週　　　試験としての個別トレーニングプランの作成
評価方法	トレーニング計画の立案と実施できる能力が重要であるため、出席を基礎として（50%）、トレーニング方法の理解と計画（30%）と授業への取り組みと態度（20%）を総合的に評価する。
テキスト
その他