南山大学　シラバス検索用

指定	選	期間	春学期
単位	１	年次	2〜4
担当者	畑山　知子

他の科目との関連
履修対象学科	全
副題	エアロビクス（女）
授業概要	エアロビクスとは酸素をたくさんとりいれて持続的に行うエクササイズのことをいいます。本コースでは、エアロビック・エクササイズとして、ウォーキングとエアロビックダンスをメインに取り組んでいきます。ウォーキングは誰もが手軽に取り組めるエクササイズです。授業時のみならず、普段の生活でも有酸素運動を取り入れられるよう、実施上の注意点やどのくらいのスピードで歩けば効果的であるかについて学習します。エアロビックダンスはエアロビクスの理論を応用し、呼吸循環器系の機能改善をねらいとして開発されたエクササイズです。前半は、主にステップの習得を目的として簡単なステップによるエクササイズを、後半は、筋コンディショニングやストレッチングを加え、総合的なエクササイズとして実施します。
学修目標	有酸素運動への理解とその実践としてエアロビックダンス楽しむことができる（60分間の有酸素運動を継続できる）普段の生活に有酸素運動を取り入れ、健康増進に役立てる
授業計画	第１週　　　ガイダンス・体組成評価第２週　　　有酸素運動への理解と心拍数測定、有酸素能力のテスト第３週　　　ウォーキングの効用とスピード体感実習第４〜７週　エアロビックダンス（音に合わせて動く、基本ステップの習得）第８〜11週　エアロビックダンス（ローインパクト）、筋コンディショニング第12〜14週　エアロビックダンス（Hi-Loインパクト※）、ボールエクササイズ第15週　　　体組成評価、有酸素能力テスト ※受講者のレベルによって、変更する場合がある
授業時間外の学習（準備学習など）	普段の生活における有酸素運動等の実践記録（ホームワーク）を実施
評価方法	出席が50％、授業およびホームワークへの取り組み態度が50％
テキスト	なし
その他	今期は、上限40名、女子のみを対象として開講します。男性の受講はご遠慮ください。体育館シューズ着用のこと。忘れた場合は見学となります。