南山大学　シラバス検索用

指定	選	期間	秋学期
単位	１	年次	2〜4
担当者	畑山　知子

他の科目との関連
履修対象学科	全
副題	エアロビクス（女）
授業概要	エアロビクスとは酸素をたくさんとりいれて持続的に行うエクササイズのことをいいます。本コースでは、エアロビック・エクササイズとして、ウォーキングとエアロビックダンスをメインに取り組んでいきます。ウォーキングは誰もが手軽に取り組めるエクササイズです。授業時のみならず、普段の生活でも有酸素運動を取り入れられるよう、実施上の注意点やどのくらいのスピードで歩けば効果的であるかについて学習します。エアロビックダンスはエアロビクスの理論を応用し、呼吸循環器系の機能改善をねらいとして開発されたエクササイズです。前半は、主にステップの習得を目的とし、後半は、ローインパクトを主としたエアロビクスを実施します。適宜、自宅でも実施可能な筋力トレーニング等を加え、総合的なエクササイズとして実施します。
学修目標	有酸素運動への理解とその実践としてエアロビックダンス楽しむことができる（60分間の有酸素運動を継続できる）普段の生活に有酸素運動を取り入れ、健康増進に役立てる
授業計画	第１週　　　ガイダンス・有酸素運動への理解と心拍数測定、有酸素能力のテスト第２週　　　体組成評価第３〜４週　ウォーキングの効用とスピード体感実習※１第５〜７週　エアロビックダンスI　音に合わせて動く、基本ステップの習得第８〜11週　エアロビックダンスII　ローインパクト、筋コンディショニング第12〜14週　エアロビックダンスIII　Hi-Loインパクト、筋コンディショニング第15週　　　体組成評価、有酸素能力テスト、ミニレポート提出 ※１　屋外にでることがある ※２　受講者のレベルによって、適宜変更する場合がある
授業時間外の学習（準備学習など）	普段の生活における有酸素運動等の実践記録（ホームワーク）を実施
評価方法	授業参加度が50％、授業への取り組み態度が30％、ミニレポートが20％
テキスト	なし・適宜資料配布
その他	上限30名、女子のみを対象として開講します。男性の受講はご遠慮ください。体育館シューズ必ず着用のこと。忘れた場合は見学となります。